Pílulas de perda de peso popular e suplementos avaliados

Existem muitas soluções de perda de peso diferentes lá fora.

Isso inclui todos os tipos de pílulas, medicamentos e suplementos naturais.

Estes são reivindicados para ajudá-lo a perder peso, ou pelo menos facilitar a perda de peso combinada com outros métodos.

Eles tendem a trabalhar através de um ou mais desses mecanismos:

Reduza o apetite , fazendo com que você se sinta mais cheio, para que você coma menos calorias

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Reduza a absorção de nutrientes como gordura, fazendo com que você ingira menos calorias

Aumentar a queima de gordura , fazendo você queimar mais calorias

Aqui estão os 12 comprimidos de perda de peso mais populares e suplementos, revistos pela ciência.

É uma fruta pequena e verde, com a forma de uma abóbora.

A casca da fruta contém ácido hidroxicítrico (HCA). Este é o ingrediente ativo do extrato de garcinia cambogia, que é comercializado como uma pílula de dieta.

Como funciona: estudos em animais mostram que ele pode inibir uma enzima produtora de gordura no corpo e aumentar os níveis de serotonina, ajudando potencialmente a reduzir os desejos ( 1 , 2 ).

Eficácia: Um estudo com 130 pessoas comparou garcinia contra um placebo. Não houve diferença no peso ou percentual de gordura corporal entre os grupos ( 3 ).

Uma revisão de 2011 que analisou 12 estudos sobre garcinia cambogia descobriu que, em média, causou perda de peso de cerca de 2 libras (0,88 kg) durante várias semanas ( 4 ).

Efeitos colaterais: Não há relatos de efeitos colaterais graves, mas alguns relatos de problemas digestivos leves.

Existem vários tipos diferentes, mas o mais comum é simplesmente chamado de “Hydroxycut”.

Como funciona: Ele contém vários ingredientes que são reivindicados para ajudar na perda de peso, incluindo cafeína e alguns extratos de plantas.

Eficácia: Um estudo mostrou que causou 21 libras (9,5 kg) de perda de peso durante um período de 3 meses ( 5 ).

Efeitos colaterais: Se você é sensível à cafeína, pode sentir ansiedade, tremores, náusea, diarréia e irritabilidade.

 

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